Le proprietà curative dei semi di lino sono note fin dall'antichità. La pianta è utilizzata nella medicina popolare per curare malattie gastriche, stitichezza, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'aterosclerosi. Ti permette anche di perdere peso. Come prendere i semi di lino per perdere peso? Cosa è necessario sapere affinché il rimedio funzioni?
Proprietà utili dei semi di lino per il corpo femminile
I semi di lino contengono un gran numero di componenti necessari per il corpo femminile.
- Antiossidanti naturaliinattivano i radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento, preservano a lungo la giovinezza.
- lignaniper la prevenzione della degenerazione cellulare, sono necessari per la prevenzione del cancro del sistema genito-urinario femminile.
- omega- un prodotto con acidi grassi polinsaturi, sostiene il corpo femminile durante la gravidanza, contribuisce alla salute del bambino e contribuisce al normale corso della gravidanza.
- vitamina Faiuta a mantenere il tono della pelle, guarisce e condiziona i capelli.
- fitoestrogeni- creare un effetto sostitutivo, normalizzare lo stato di una donna prima delle mestruazioni, stabilizzare lo sfondo psico-emotivo.
Inoltre, i semi di lino stimolano l'allattamento, vengono utilizzati per la pulizia del colon e hanno molti altri effetti medicinali.
Semi di lino: si può perdere peso assumendolo?
Man mano che le donne diventano più interessate ai prodotti naturali per la perdita di peso, si stanno concentrando anche sui semi di lino.
Questa erba ha una serie di effetti che possono aiutarti a ridurre il peso corporeo. Questi includono:
- Gonfiore dei semi, che consistono principalmente di fibre vegetali, nel tratto gastrointestinale. Allo stesso tempo, lo sperma, che ha un contenuto calorico relativamente basso, occupa un volume significativo dello stomaco. I recettori nella mucosa segnalano la sazietà al cervello e una persona mangia molto meno cibo. Per ottenere questo effetto, i semi dovrebbero essere assunti 30-40 minuti prima del pasto principale.
- Perdita di grasso - I semi di lino contengono una grande quantità di acidi grassi attivi che aiutano nella perdita di grasso e riducono il volume del grasso sottocutaneo.
- Normalizzazione del metabolismo: il lino aiuta ad accelerare i processi metabolici, che porta ad un'elaborazione accelerata del glucosio. In questo caso non c'è conversione dello zucchero in grasso sottocutaneo.
- Colon Cleanse - i semi stimolano la funzione intestinale. L'aumento della peristalsi porta alla rimozione accelerata delle feci. Aiuta a ridurre il peso e migliorare il metabolismo.
Secondo le persone che hanno sperimentato questo metodo per perdere peso, sono state in grado di perdere in media 2 kg al mese con l'aiuto del lino.
Nota: le persone che hanno ingerito e perso peso, i semi di lino non hanno usato la pianta come unico metodo per perdere peso. I semi di lino erano uno dei collegamenti in una serie di misure per bruciare i grassi sottocutanei.
Senza esercizio e sport - l'effetto è zero!
Le donne che cercano di perdere peso spesso considerano la giusta assunzione di semi di lino la domanda più importante nel loro programma di perdita di peso. Nel frattempo, la loro ingestione non comporta di per sé la rottura di una quantità significativa di grasso sottocutaneo. In linea di principio, i semi limitano solo meccanicamente l'assunzione di cibo e, di conseguenza, la quantità di calorie consumate.
Il volume principale del tessuto adiposo viene scomposto solo durante lo sforzo fisico. Il miglior esercizio per questo è correre. La sua durata dovrebbe superare i 40 minuti al giorno e la frequenza del polso dovrebbe essere di 120-140 battiti al minuto. Sono adatti anche altri esercizi aerobici, giochi all'aperto. La cosa principale è che la quantità di calorie ingerite con il cibo è inferiore a quella durante l'esercizio.
Vale la pena notare che l'attività fisica pesante (powerlifting) è meno efficace in termini di perdita di peso. Se una persona che sta perdendo peso sta per usare questo tipo di esercizio, dovrebbe fare 10-15 ripetizioni per serie. Il peso per i pesi dovrebbe essere leggero.
In che modo i semi di lino influenzano i processi metabolici?
L'aggiunta regolare di semi di lino alla tua dieta può migliorare il tuo metabolismo, che aiuterà a mantenere la salute, la longevità, l'armonia e la giovinezza per gli anni a venire.
La funzione regolatrice del lino è la seguente:
- Uso dello zucchero - L'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue stimola la lipolisi. In questo caso, i grassi del tessuto sottocutaneo iniziano a rompersi con il rilascio di energia.
- Abbassare i livelli di colesterolo "cattivo". Una persona che aggiunge regolarmente semi di lino al cibo non otterrà l'aterosclerosi.
- Accelerazione dei processi ossidativi e miglioramento della respirazione cellulare attraverso un effetto detergente sui capillari.
In generale si può affermare che i semi di lino accelerano il metabolismo e prevengono la deposizione di grasso sottocutaneo.
Come prendere correttamente i semi di lino per perdere peso?
Per perdere peso con successo con i semi di lino, devi sapere come consumarli correttamente.
Ci sono diversi semplici principi:
- Non usare sempre i semi. È meglio prenderli in corsi di 10 giorni con una pausa uguale. Il numero di tali corsi può raggiungere 10-15.
- Non puoi procurarti piatti con il lino per un uso futuro. I semi perdono rapidamente le loro proprietà medicinali. È meglio se il piatto viene preparato poco prima di pranzo.
- Prima di iniziare il trattamento, è necessario assicurarsi che non ci siano controindicazioni.
- Dovresti bere molta acqua durante il trattamento. Altrimenti, la fibra, che è di consistenza dura, può portare a costipazione.
- È necessario non conservare i semi per più di sei mesi.
- Prima di iniziare il corso, si consiglia di consultare un nutrizionista che sceglierà il corso ottimale e la forma di raccolta del seme.
Se i semi vengono utilizzati nella loro forma pura per riempire il volume dello stomaco, devono essere assunti mezz'ora prima dei pasti.
Ricette dimagranti ai semi di lino
Molte donne preferiscono i semi di lino secchi per perdere peso. Ma è più conveniente aggiungere il lino ad altri piatti.
Gelatina brucia grassi
La gelatina bruciagrassi a base di semi di lino è molto facile da preparare. È necessario prendere un cucchiaio di semi, versare mezzo litro d'acqua su di essi e scaldarli su un hydroban per due ore. Quindi la bevanda viene raffreddata, filtrata e bevuta. Puoi bere 3 bicchieri di questa gelatina al giorno.
Semi di lino con kefir
I semi di lino con kefir vengono mescolati in un rapporto di 1/250 (un cucchiaino di semi per bicchiere di kefir). La miscela può essere consumata in grandi quantità, poiché la dose massima giornaliera di sperma è di 50 grammi (40-50 cucchiaini). In realtà bastano 1 bicchiere al pomeriggio e uno alla sera per dimagrire.
Zuppa di semi di lino
Si differenzia dalla normale zuppa di pollo per la presenza di palline di farina di semi di lino. Per prepararli, versare un bicchiere di farina in un recipiente, aggiungere un pizzico di sale e versare acqua bollente su tutto. La sostanza risultante viene agitata fino a quando non diventa densa. Quindi si formano delle palline e si aggiungono alla zuppa contemporaneamente alle patate.
Nota: non solo puoi formare palline dall'impasto di lino, ma anche qualsiasi altra figura. Tutto è limitato dall'immaginazione del cuoco.
frittata dietetica
La frittata dietetica si prepara come una normale frittata. La farina di semi di lino deve essere aggiunta alle uova sbattute nella quantità di 1 cucchiaio per uovo.
Alla miscela risultante aggiungere:
- due cucchiai cucchiai di latte;
- ricotta grattugiata (250 grammi);
- Olio d'oliva (per ungere la padella);
- Sale, pepe e altre spezie a piacere.
Il composto viene mescolato accuratamente e fritto fino a doratura. Il numero di prodotti sopra indicato è rilevante per una frittata di due uova.
Infuso di semi di lino
Per preparare l'infuso occorrono 8 cucchiaini di semi e 1 litro di acqua bollente. Gli ingredienti vengono mescolati in una ciotola termica come un thermos e conservati per 3-4 ore. La miscela risultante viene raffreddata ma non filtrata. Il cocktail viene bevuto in un bicchiere tre volte al giorno.
Insalata di semi di lino
I semi di lino possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, ma l'insalata primaverile è la migliore per questo. Per prepararlo, è necessario tagliare a pezzi grandi il cetriolo, il pomodoro, il ravanello e le verdure. I componenti vengono mescolati, conditi con olio vegetale e quindi cosparsi di sale e semi di lino. Un cucchiaio di semi di lino è sufficiente per una normale insalatiera. Puoi mangiare queste insalate 1-2 porzioni al giorno, non più di 10 giorni consecutivi.
Porridge di semi di lino per dimagrire
Il porridge di semi di lino è facile da preparare ed è essenzialmente un decotto a base di semi di lino. Per preparare un piatto, versare 150 grammi di semi con acqua calda (250-300 ml) e coprire con un coperchio per 10 minuti. Successivamente, il porridge è considerato pronto. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere sale o pezzi di frutta, ma questo ridurrà leggermente le proprietà medicinali del piatto.
Controindicazioni
Il seme di lino ha un piccolo numero di controindicazioni, ma se sono presenti, allora è meglio rifiutare il trattamento con questo rimedio.
Il lino non deve essere usato se:
- malattie infiammatorie acute del tratto gastrointestinale (gastrite, pancreatite, colecistite);
- Diarrea;
- ostruzione intestinale acuta;
- Disturbi legati ai disturbi della deglutizione (piccolo sperma può entrare nelle vie aeree).
In generale, come la maggior parte delle altre ricette naturali per la perdita di peso, i semi di lino sono ragionevolmente sicuri ed efficaci. Tuttavia, non devi fare affidamento su tutti loro. Perdere peso è un duro lavoro che ha molte fasi ed effetti sul corpo. Pertanto, per perdere peso senza conseguenze negative, si consiglia di consultare un medico. Con conoscenze specifiche, sviluppa il giusto programma dimagrante che ha un effetto positivo sulla salute del paziente.
Recensioni di chi ha perso peso
Durante l'utilizzo dei semi di lino in dietetica, sono stati accumulati molti feedback positivi da parte di persone che sono riuscite a perdere peso grazie a questo strumento.
Donna, 45 anni, ragioniera
Sono diventato sovrappeso quando ho iniziato a lavorare nel mio campo. Uno stile di vita sedentario, bere tè e torta con i colleghi per sempre, niente sport. Di conseguenza, in oltre 20 anni di lavoro, ho guadagnato più di 40 kg e pesavo 115 kg con un'altezza di 1, 60 metri.
Ho iniziato a pensare alla necessità di perdere peso quando hanno iniziato a manifestarsi problemi di salute. Trovavo difficile camminare, mi faceva male il cuore, la mia pressione sanguigna saltava. Tuttavia, tutti i miei tentativi di evitare spuntini frequenti non hanno avuto successo. Ho dovuto chiedere aiuto a un nutrizionista.
Il dottore è riuscito a trovare una dieta meravigliosa. Mi ha anche consigliato di prendere un cucchiaio di semi di lino mezz'ora prima dei pasti. E accadde un miracolo. Ho notato una differenza fin dal primo spuntino. Ho mangiato un pezzetto di pasta frolla e mi sono accorto che ero già sazio. Prima, avrei avuto bisogno di tre volte tanto cibo.
Sono passati due anni da quel momento. Durante questo periodo, il mio peso è diminuito di 30 kg. Faccio esercizio, mangio semi prima dei pasti e vivo una vita di movimento e attività come facevo da giovane!
Uomo, 30 anni, disoccupato
Obesità. . . quanto è noto. Cinque anni fa avevo 1, 75 anni e pesavo poco meno di 140 chilogrammi. Si è ripreso in tempo ed è stato in grado di ritrovare la sua forma normale. L'esercizio e i semi di lino mi hanno aiutato in questo.
Ho usato i semi nella loro forma pura e li ho aggiunti anche a insalate e altri piatti. L'effetto è davvero notevole. Usando questo rimedio, sono stato in grado di ridurre la quantità di cibo che ho mangiato a pranzo. Di conseguenza, il mio bilancio energetico è diventato negativo e ho iniziato a perdere peso.
Non posso dire che sia andato tutto bene. Ci sono stati degli incidenti, ma ci sono riuscito. Oggi peso 90 kg. Sono un uomo giovane e sicuro di sé che è saldamente sulla strada della vita!
Ragazza, 20 anni, studentessa
Sono stato in sovrappeso per tutto il tempo che posso ricordare. Dalla nascita era una bambina a tutti gli effetti. Da bambina venivo presa in giro con una donna grassa e da ragazza avevo problemi a comunicare con i ragazzi.
La decisione di perdere peso mi è venuta dopo essere stata respinta da un uomo a cui tenevo. Per prima cosa ha seguito una dieta a base di semi di lino. Ho mangiato porridge, uova strapazzate, bevuto kefir con semi di lino. Non ho notato alcun effetto particolare.
Il successo è arrivato dopo l'esercizio e la combinazione con una dieta di semi di lino. Il peso ha cominciato a diminuire costantemente. Ora noto cambiamenti positivi in me stesso e non mi fermerò al risultato!